东辽| 绥棱| 罗山| 新野| 临漳| 上饶市| 临朐| 民勤| 南海| 龙胜| 保康| 沙河| 扎囊| 措勤| 昌邑| 楚州| 花莲| 曲麻莱| 百色| 横山| 和平| 费县| 云梦| 宜章| 玛沁| 莱阳| 塔城| 确山| 陕西| 茄子河| 漯河| 黔西| 芮城| 聂拉木| 宾川| 甘南| 九台| 宁武| 临江| 平乐| 抚顺市| 会理| 庐江| 木垒| 武邑| 沾益| 迁西| 杜集| 讷河| 喜德| 长春| 阎良| 杜尔伯特| 托里| 莱芜| 万源| 潍坊| 淮安| 同仁| 怀远| 绿春| 尉氏| 邹平| 平罗| 孝义| 翁源| 嵩明| 美姑| 黄陵| 丁青| 深圳| 福州| 和政| 甘肃| 岑溪| 秀山| 宿州| 宁远| 马关| 万年| 榆社| 西峡| 盐山| 临沂| 涞源| 金坛| 莲花| 上杭| 易门| 息县| 普宁| 沂源| 宝应| 忻州| 察哈尔右翼前旗| 龙泉驿| 张家川| 泰宁| 修水| 呼玛| 乐安| 晋中| 连城| 噶尔| 永靖| 凤城| 临县| 苗栗| 塔什库尔干| 长宁| 麻江| 兴宁| 江城| 宝清| 威海| 留坝| 永兴| 普洱| 福清| 龙山| 武隆| 美姑| 洪雅| 德化| 赫章| 绥阳| 武山| 南部| 开鲁| 林甸| 静宁| 株洲县| 宜君| 铁岭市| 扎兰屯| 桂林| 蔡甸| 崇信| 昌都| 宜君| 夏河| 三原| 开化| 滁州| 馆陶| 顺德| 四子王旗| 万荣| 台前| 安新| 吉隆| 景宁| 涞源| 宁都| 洛阳| 晋中| 沿河| 鸡东| 宜君| 兰考| 丰台| 芷江| 洪江| 黔西| 资源| 石狮| 普兰店| 肇源| 巩义| 南澳| 衢江| 阿巴嘎旗| 龙井| 丽江| 黄陂| 甘孜| 望都| 交城| 城口| 德格| 顺义| 昌都| 柳州| 图木舒克| 南宫| 伊宁市| 薛城| 湖北| 汪清| 宿豫| 平阴| 兰坪| 洪江| 华山| 汉沽| 王益| 宝兴| 化德| 大名| 曲周| 从化| 平山| 浠水| 察哈尔右翼后旗| 岑巩| 河津| 汤阴| 沧州| 丹凤| 通山| 日照| 华亭| 石首| 如东| 包头| 巴林右旗| 长葛| 盐田| 治多| 闻喜| 宜都| 富民| 永仁| 洛南| 茶陵| 巧家| 原平| 新青| 苏州| 泸县| 慈利| 南浔| 冠县| 舞阳| 阜新市| 长丰| 敦煌| 启东| 太和| 白水| 永福| 四会| 大冶| 科尔沁右翼中旗| 延长| 上犹| 龙胜| 林甸| 高阳| 海原| 高平| 汉寿| 肃南| 景县| 乐亭| 秀山| 喀喇沁左翼| 平邑| 靖江| 宁南| 蓟县| 金平| 乌什| 长乐| 时时彩人工免费计划

临颍:

2018-05-21 16:59 来源:腾讯健康

  临颍:

  河北十一选五遗漏号  18日中午,广州上空乌云盖天。  摆脱财政卖地依赖  对本轮土地市场遇冷,地方政府决不能再以救市为名“放水”托起地价,而应从病根入手,克服“土地财政依赖症”。

上海目前尚没有专门为残障人士服务的出租车车型,残障人士和轮椅上下车过程费时且不方便。知情人士Z先生则认为,娱乐圈的明星、名人们搞“药局”,目的还不是为了社交或者谈生意,主要还是为了一群人凑在一起高兴。

  另外,不宜过分强调“夏练三伏”,酷暑锻炼还应讲究适可而止、恰到好处。对此,我们要着眼于解决问题,要有自我革新、敢于革自己命的精神状态,冲破利益藩篱,杜绝一切犹豫,不惧任何风险,切实转变观念和行为方式,义无反顾地在全面深化改革的路上奋力前行。

  但是,在房产专家们看来,万元/平方米的天价是上海豪宅市场所不能承受之重。有涉毒人员曾表示过“下劲儿”(毒品药效消失)时会感觉非常沮丧。

  (来源:文汇报选稿:李佳敏)

    “贞操”又叫贞节,是指女子不失身、不改嫁的封建道德。

  按照年初房企公布的计划,下半年推货比例都在六成以上,随着推货速度加快,下半年的销售进度有望加快。甚至,文生讲话开始逻辑混乱,甚至经常说不着调的话。

  女孩为此大跌眼镜,并发出了“现在是不是流行嫁男人了”的疑问。

  要进一步深化行政审批改革,创新政府服务管理方式。而这张面孔和名字的传播,无疑给这个小村庄扔了个炸弹。

    七、空调室内外温差不宜太大。

  500万彩票网  大家庭里的“各自生活”  欧家不富裕,三个子女都没怎么读书。

  姜切片。  气象部门预计,“威马逊”强度和影响程度和9615号台风(登陆湛江,造成广东216人死亡,经济损失175亿元)相当,气象部门要求沿海作业渔船、渔排作业人员、港口避风船只人员迅速上岸避风,山塘、水库要及时放水并保持在警戒水位以下。

  彩票内蒙古时时彩 广西十一选五走势图带连线 河北快三跨度振幅

  临颍:

 
责编:
  > 美食美憩   > 美食资讯 > 正文

素食者不能缺八种食物

极速时时彩平台   挪威奥克拉集团董事长埃里克·哈根认为,虽然中国劳动力成本在上升,但从另一个角度则表明居民收入在增长,具备更大的消费能力。

核心提示: 据统计,我国目前有素食者5000万人左右,其中大多数为“全素”(戒食所有鱼肉蛋奶等动物食物)或“蛋奶素”(不戒蛋类和奶类)。

大连市中心医院营养科主任  王兴国

据统计,我国目前有素食者5000万人左右,其中大多数为“全素”(戒食所有鱼肉蛋奶等动物食物)或“蛋奶素”(不戒蛋类和奶类)。为了促进这个群体的健康,国家卫生计生委发布的《中国居民膳食指南2016》专门就素食者如何搭配好一日三餐,获得全面营养给出了指导。根据该指南的建议,素食者为了避免缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B12和欧米伽3多不饱和脂肪酸等营养素,日常食谱中应该注意适量摄入以下8类食物。

全谷。包括燕麦、小米、玉米、高粱米、黑米、全麦面粉等,用它们代替白米饭、白馒头、白面条等精制谷物。全谷应该占每日谷类食物的1/2(全素)或2/5(蛋奶素)。这些粗粮保留了谷粒营养精华,含有更多的铁、锌和维生素。

普通大豆制品。包括豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、腐竹等,它们富含优质蛋白质,可以替代肉类蛋白质。全素者每天要吃相当于50~80克黄豆的大豆制品;蛋奶素者每天要吃25~60克。50克黄豆相当于北豆腐(较硬)145克、南豆腐(较嫩)280克、内酯豆腐350克、豆浆730克、豆腐干110克、腐竹40克等。这些数值意味着,全素者每天至少有两餐要吃大豆制品。

发酵大豆制品。包括腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、黄豆酱和酱油等。它们是唯一能提供维生素B12的植物性食物,全素者每天不可缺少,应平均吃5~10克;蛋奶素可以少吃或不吃。一般情况下,这些发酵大豆制品微生物繁殖越多,风味(品质)就越好,维生素B12合成也越多。

杂豆。包括绿豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、芸豆、腰豆、眉豆等,它们既能提供铁、锌和维生素(有点像全谷类食物),也能提供较多的蛋白质(有点像大豆制品),营养价值较高。其每天食用量可以与全谷类合并计算,占全天主食的1/2。

坚果。包括核桃、花生、瓜子、南瓜籽、开心果、扁桃仁、杏仁等,它们富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、钙、铁、锌和维生素,营养价值较高。全素者每天食用20~30克(可食部分),大约两小捧(单手捧);蛋奶素者每天食用15~25克坚果。

食用菌。包括香菇、木耳、鲜蘑菇、平菇等,它们虽属于蔬菜,但与多数蔬菜不同的是,它们还含有较多蛋白质,可以为素食者补上营养短板。

海藻类。包括紫菜、海带和裙带菜等,它们与食用菌类似,也能为素食者提供维生素、铁、锌、钙和蛋白质等。海藻还能提供欧米伽3多不饱和脂肪酸。建议把海藻类与食用菌合并计算,全素食者每天都要食用5~10克(干重);蛋奶素者可以少一些。

多种植物油。最好包括亚麻籽油或紫苏籽油。这两种油富含亚麻酸,是素食者欧米伽3多不饱和脂肪酸的主要来源,该类脂肪酸对血脂健康和免疫力十分重要,适合凉拌、做馅、煮汤、蒸等烹调方式。

当然,除这8种重点食物外,素食者也要多吃蔬菜和水果,注意粗细搭配,合理烹调,多炖煮少煎炸。

    法律声明:新疆网转载其他媒体之稿件,意在为公众传递更多信息、服务大众,并不代表新疆网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请务必在相关作品发表之日起30日内进行,我们将在24小时内移除相关争议内容。[详细]
责任编辑:锦辉
0
 热评话题
点此进入胡杨林社区发表评论
小黄杨 岞山镇 三堡南区 东兴办事处 乌海市乌达
呼玛镇 星岛湖乡 交通安全学校 玉和苗族乡 林七乡 怀来县 南开五纬路 昆山 南湖广场
陆慧明足彩博客 足球比赛作文 微信怎么赚钱 沈阳娱网棋牌下载 四人麻将小游戏
131期开奖结果 3d历史开奖号码 快乐10分 百家乐电影网 德国足球明星
棋牌类游戏 湖北彩票 河南快三走势图 中国足球比赛 浙江体育彩票11选5走势图
中国福利彩票快乐十分 利用电脑赚钱 打麻将必胜绝技口诀 江苏体彩11选5直播 双色球40期预测
百度